TUTTI FITTI
teremtsd meg a tutti formád
otthon vagy a szabadban
EDZÉSTÁR Kismamáknak
A kismama speciális időszaka a várandósság alatti és az az utáni (gyermekágyi időszak - első 6 hét, illetve szoptatás ideje - 6. héttől a szoptatás befejezéséig tartó) hónapokat jelenti. Figyelembe véve, hogy a baba megszületésétől számitott 3. hónap után a kismama már készen áll a fokozatos terhelésre, a Kismama edzéstár leginkább a várandósságtól eddig a 3. hónapig érvényes.
Érdemes tehát körülnézni az Anyuka edzéstárban - babás edzések és a Női Edzéstárban - általános edzések összeállításához.
Hátizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak
A kismamáknak és a babás anyukáknak a plusz teher cipelése plusz terhet ró a gerincre. Rendkívül fontos, hogy a huzamos megterhelésnél - megváltozott test arányok és az emelés - ellensúlyozásként tornáztassuk az elgémberedett, elfáradt hátat.
Letöltéshez kattints a címre:
Hátizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak
Mellizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak
A női mell maga a nőiesség szimbóluma. Általa kifejezésre jut a romantika, a művészi szépség, a nőiesség, az anyaság és az erotika. Számtalan tényező közrejátszik milyenségében... Bárhogy is legyen, lehet még mutatósabbá és vonzóbbá tenni keblünket, vagy megőrizni szépségüket: egy kis edzéssel. Megéri egy kis erőfeszítés a minőségi változásért...
A kismamák speciális időszakában is bátran végezhetünk mellizom erősítő gyakorlatokat figyelembe véve a mellfeszülésének mértékét.
Letöltéshez kattints a címre:
Mellizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak
Far és combizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak
Vannak bizonyos testrészek, amikkel nehezen birkózunk, még ha rendszeresen edzünk is. Ilyen például a popsi domborulata és a comb egyes görbületei. Ezek azok a „problémás” területek, ahol először jelentkezik a narancsbőr, ahova - alkattól függően különböző mértékben- fokozottan rakódhat le a felesleg. a várandósság ideje alatt, és utána is bátran lehet végezni, persze mérsékelt terheléssel. Érdemes e területekre odafigyelni várandósság ideje alatt és után is, hiszen folyamatosan karban tartott izomzattal könnyebben megőrizhetők illetve visszaszerezhetők a formás idomok.
Letöltéshez kattints a címre:
Far és combizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak
Hasizom gyakorlatok Kismamáknak
Szüléstől függetlenül is kihívást jelenthet a lapos has kialakítása. Ezen túl, a várandósság 9 hónapja alatt a hasfalunk elkerülhetetlen átalakuláson is megy keresztül. Ha foglalkoztat Téged a szép has megteremtésének módja, és a visszaváltozás lehetősége, érdemes velünk tartani.
Letöltéshez kattints a címre:
Hasizom Erősítő Gyakorlatok Kismamáknak