Ha már eljutottál odáig, hogy szeretnél edzeni otthon, már csak annyi a dolgod, hogy összeállítsd a személyre szabott gyakorlatsorodat. Az alábbiakban összegyűjtött edzésprogramok ebben segítenek. Az általános és a speciális, konkrét izomcsoport "karbantartására" vonatkozó feladatsor mindegyike külön kitér a kismamákra és babás anyukákra is.

​

Nyomtasd ki az edzéstervet, és kezdődhet a munka!