TUTTI FITTI
teremtsd meg a tutti formád
otthon vagy a szabadban
EDZÉSTÁR Nőknek
Hátizom Erősítő Gyakorlatok
A helyes testtartástól a test jóval fiatalabbnak tűnik. A helyes testtartás hatására jobban áramlik a testben a vér és az energia, könnyebb a légzés és az emésztés, nem görcsölnek be a váztartó izmok, tehermentesül a térd és a csípő, sem a lábaknak, sem a gerincnek nem kell többletterhet viselniük. A jó izomzatú, megfelelő testtartású ember megjelenése magabiztos, jó benyomást kelt. Érdemes rendszeres tornával karban tartani hátunkat.
Letöltéshez kattints a címre:
Mellizom Erősítő Gyakorlatok
A női mell maga a nőiesség szimbóluma. Általa kifejezésre jut a romantika, a művészi szépség, a nőiesség, az anyaság és az erotika. Számtalan tényező közrejátszik milyenségében... Bárhogy is legyen, lehet még mutatósabbá és vonzóbbá tenni keblünket, vagy megőrizni szépségüket: egy kis edzéssel. Megéri egy kis erőfeszítés a minőségi változásért...
Letöltéshez kattints a címre:
Far és combizom Erősítő Gyakorlatok
Vannak bizonyos testrészek, amikkel nehezen birkózunk, még ha rendszeresen edzünk is. Ilyen például a popsi domborulata és a comb egyes görbületei. Ezek azok a „problémás” területek, ahol először jelentkezik a narancsbőr, ahova - alkattól függően különböző mértékben- fokozottan rakódhat le a felesleg. a várandósság ideje alatt, és utána is bátran lehet végezni, persze mérsékelt terheléssel. Nemcsak megjelenésünket, de közérzetünket is erősen befolyásolja testünk fizikai állapota. De mit tehetünk e kényes területek - a popsi és a comb- „karbantartásáért”?
Letöltéshez kattints a címre:
Far és combizom Erősítő Gyakorlatok
Hasizom Erősítő Gyakorlatok
Nem is gondolnánk, mennyi mindenért felelnek hasizmaink életünk minden percében. Azon kívül, hogy lehetővé teszik a törzs hajlítását és oldalra fordítását, megtámasztják és védik a hasűri szerveket. Fontos szerepet játszanak a gerinc és a medence rögzítésében. De ezen túlmenően esztétikailag is sokat számít és sokat elárul a hasfal állapota.
Letöltéshez kattints a címre:
Hasizom erősítő Gyakorlatok
Gátizom gyakorlatok
A legkényesebb terület minden, nem csak szülő(!) nő számára. Nevezhetnénk akár a női test "középpontjának" is, hiszen azon túl, hogy az "érzéki örömök kapuja", a gyermek születésének "csodájában" is rendkívül fontos szerephez jut. Ez a medencealapi izomcsoport. Íme egy kis összefoglaló intim testrészeink fittségének megtartásáról, visszaszerzéséről.
Letöltéshez kattints a címre:
Tavaszi mozgásprogram kezdőknek- Otthoni edzés seprűvel
10 egyszerű gyakorlat, ami házimunka és gyermekgondozás közben is könnyen elvégezhető, mindössze 20 percet vesz igénybe. A könnyű bemelegítő és erősítő gyakorlatsor azt a célt szolgálja, hogy a mozgást beépítsük a hétköznapokba. Ha számotokra is fontos a testi-lelki regenerálódás, itt a lehetőség, hogy a segítségünkkel kipróbáljátok otthon.
Letöltéshez kattints a címre: